[...] trochę serii na klatę Suplementacja: Właściwie nic się nie zmienia, Beta- Alanina już w mniejszym stopniu powoduje swędzenie, także cieszę się, to naprawdę było uciążliwe no ale cóż %-) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8ce357042e645c986048c9d6b53c897.png EDIT: Co do martwego z poprzedniego postu, zaczynam z wysokiego biodra, czy już za [...]
Week 2 day 2 Aktualnie studiuje zaocznie + w budowlance pracuje ale znowu 10/h jest, wiadomo jak budowlancy robia, niby po 10h dziennie ale z 2przesiedze, czasem i 7 a co robie? Muruje nigdy tego nie robilem no ale juz sie nauczylem hahaha :D To jest taka robota na teraz jak jest cieplo, bo do firmy mam 15min na rowerze, na 7, wiec wyspac sie [...]
Hm. Przyznam, ze dziś nie miałem nic w planie, bo swoje już zjadłem (gdy daję radę, to trzymam okno 10h - ale nie jest to regułą). Kiedyś zawsze coś jadłem, gdy wpadały nocne aeroby, ale przez okres redukcji na IF jakoś nie widziałem spadków przez aeroby w czasie postu. No, ale fakt - to ma być jednak masa. Będę to uwzględniał. Dzięki :)
No rzeczywiscie jest inaczej. Widzialem jak wyglądają uczelnie w szwecji, nie będe podważał poziomu nauczania bo u nas akurat jest rzeźnicko wysoki ale nastawienie ludzi u nas do siebie jest fatalne. Nie wiem z czego to wynika moze z mentalnosci albo frustracji z powodu takich zarobków nieadekwatnych do ilosci potu wylanego na pracach naukowych [...]
o, widzisz też wyjście. Trzeba sobie radzić:) ale ja pewnie bede i tak polewał posilek, bo lubie bardziej "mokre " posiłki, łatwiej mi wchodzi.. Chociaż dzisiaj jestem głodny cały czas 8-) no ale cóż hehe
I po pracy.. Dzisiaj miałem kontrole i mi rozyebalo mózg.. Takich głupot jakie mi koordynator gadał to jeszcze w życiu nie słyszałem ,ale widać że szukają haczyka żeby mnie zwolnić ;-). Nie mogę : chodzić na zaplecze częściej niż 1 raz pić wodę na godzine kupować jakiegokolwiek jedzenia rozmawiać jak chce kupic sobie gumy to musze przed przerwą [...]
[...] juz mi leciało z rąk a nie mam opasek, tak to siły było . Ogólnie trening fajny nawet, dobrze w plecki poszło :) Dzis 5h w pracy byłem jutro 13h takze bez treningu. :/..ale juz wszystko na ten tydzien zrobione. Regeneracja;p zdjęć też dziś brak, sam na silce bylem nie mial kto ponagrywać a chcialem mc do oceny , no ale cóż. Nie tym razem [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/12/84ac359cf73c46e1ad21be02e1afa515.jpg Rano naczczo, także płaaaskie wszystko i wogóle wyssany, no ale dodaje. Kolejne fotki tam kiedyś 8-) pewnie więcej filmików będzie, bo na masie nie moge na siebie patrzeć, światło blade strasznie z rana;/.. W nowym mieszkaniu salon [...]
[...] jak wcześniej ,tylko dzisiaj przykombinowałem uciąłem 50g ryżu, dałem trochę wiecej tłuszczy . Także 1 posiłek bez węgli całkiem, rano też bardzo mało bo 1 kromka razowego , ale za to jajecznica z pieczarkami, szynką i karkówką także :-P. Podsumowanie : Dziś poleciałem do Pure w Klifie sprawdzić jak siłownia i pewnie tam się przeniose, sporo [...]
[...] Niestety lipna informacja w tym tygodniu, prawdopodobnie nie bede mial wiecej treningów, bo w Uk jest zyebany Boxing day i nie da sie do mojej silowni dostac, tzn da sie ale tak jak wczoraj polecialem w zaparte to w korku i na parkingu 1,5h stalem. Takze wole odpuscic, moze cos sie poprawi to zrobie jednego dnia fbw jakieś czy coś i w domu [...]
[...] wieczorem mi się posypało bo zjadłem o 11 pierwszy posilek, drugi o 14 ,potem pospałem i taaaakie mnie ssanie złapało że wpadłem do sklepu i trochę badziewia pokupowałem, ale mam to w :-P bez spinki bo mnie zaczęło wsysać trochę płasko się zaczęło robić mimo tego kawałka węgli jakie mam obecnie, to sobie załadowałem,jutro pewnie tez coś i [...]
Siemano Przy poniedzialku poledzialem klatke i biceps + triceps w seriach łączonych, niestety trening robilem 2h a chooya zrobiłem tyle ludzi, cardio mialem 30minut zrobić, ale wszystkie rowerki,wszystkie bieżnie i wszystkie orbitreki zajete byly 8-) patologia, więc nie zrobilem nawet minuty:(. Klatka : Wyciskanie na skosie dodatnim 60kg x 10 [...]
ajajajaj , zyebałem formę %-).. Jakimś dziwnym trafem przeładowałem i 2kg do góry i duupa. No ale zaraz i tak porobie fotki , do wieczora by pewnie zeszło ale, olać :)
:D prawie jak sauna, mam ochote wejsc sobie na saune ale szykuje sie psychicznie na to że maj będzie niesamowicie ciężki finansowo przez te problemy teraz jakie miałem z poprzednia pracą. Szkoda ze w jatomi nie ma w tej cenie sauny, na wiekszosci silowniach jest, no ale cóż. Trudno, sauna się zrobi jak będzie 25 + stopni na dworzu :)
[...] Zrobiłem Barki i triceps, zupełnie taki sam trening jak ostatnio także nawet nie wypisuje. Z żarciem dzisiaj na luźno, mimo że nie pcham w siebie tony wszystkiego no ale Oktawia urodziny więc lody z makra czekoladowe wpadły i 2 kawałki ciasta jakos 250g , po za tym 500g schabu w panierce , 40g wafli ryżowych i 50g masła orzechowego , [...]
[...] tak tych detali tym bardziej jak sam nagrywam. Nie chodze narazie z Oktawią na siłownie bo brakło nam pieniędzy żeby jej karnet opłacić. Dziś nagrałem pozowanie na siłce ale coż.. od dołu i tak naprawde chooya widać, a nabicie dzisiaj super i sylwetka nie ucierpiała wogóle a na filmie widać jak bym był zlany.. no ale trudno filmik niżej. [...]
[...] klopie się nie mieszcze żeby tył porobić. Się zrobiło dosyć sucho, mimo że miałem dziwną reakcje od wczoraj organizmu, waga podeszła ponad 1kg do góry i jakoś tak dziwnie , ale już to zeszło, prawdopodobnie tylko spowodowane tym ze probowalem owies wrzucić do śniadania, 2 dni pod rząd zjadlem po 50g i mi flaki zatkalo odrazu, także dziś już 30g [...]
no ale linia rozpyerdol a flak na scenie jest bardzo bardzo cienka :). Robie swoje ale próbuje jakoś optymalnie też spojrzeć na to ile jest czasu, na to że w gre wchodzi odwodnienie jeszcze , a IA weszło i teraz będzie się poprawiać z dnia na dzień i waga tym bardziej bedzie lecieć. Więc muszę być ostrożny i myśleć też racjonalnie, bo ambicje [...]
Sprawdziły by się również dobrze nalesniki z owocami. Wczoraj wyszło jak wyszło bo wrzucałem cholerną ilość tłuszczy bo np do brownie leje sie 150ml oleju 75g masła i 4 jaja, chipsy maja w chooy tłuszczu itp itd i praktycznie też sam cukier, ale tak jak pisze , forma jest jaka jest , po to robiłem szybciej formę żeby właśnie takie warianty [...]
[BLOG] moreloweciasto - Jedziemy
